Um sich allgemein erholen zu können, stehen uns eine Vielzahl von Entspannungsmethoden zur Verfügung: sanfte Musik, entspannende Bäder, beruhigende Düfte, ablenkende Tätigkeiten, Tagträumen, Bewegung, Sportaktivitäten…

Diese Entspannungsmethoden führen je nach Person und in Abhängigkeit von ihrer Grundanspannung zu unterschiedlich ausreichenden Entspannungseffekten. Als Medizinische Entspannungsverfahren (MEV) hingegen wird eine Entspannungsmethode mit standardisiertem Vorgehen bezeichnet und vermag in der Regel bei jeder Person schrittweise einen spezifischen, d.h. einen klar umschreibbaren Entspannungszustand, den sogenannten Medizinischen Entspannungszustand (MEZ) zu induzieren. Entspannungsverfahren sind dann vor allem interessant, wenn sie der Selbstaktivität gerecht werden, d.h. wenn die Person sich nach einer Anleitphase eigenständig in den MEZ versetzen kann wie dies bei der med. Progressiven Muskelentspannung (med. PME), beim med. Autogenem Training (med. AT) und bei der med. Achtsamkeits-Interozeption^® (med. AI^®) der Fall ist.