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2019: Progressive Muskelentspannung erhöht das Selbstwirksamkeitserleben

Progressive Muskelentspannung

für Resilienz und Gesundheit nutzen.

Das Erleben der Selbstwirksamkeit, d.h. dass ich als Person handeln kann und so eine Wirkung auf eine gegebene Situation auszuüben vermag, gilt als wichtiger Faktor für Resilienz und Gesundheit.

Noruzi Zamenjani und Mitarbeiter führten eine randomisiert-kontrollierte Studie mit an Krebs erkrankten Patienten durch. Das tägliche Üben der Progressiven Muskelentspannung für 30 Minuten führt spätestens nach 2 Monaten zu einer signifikanten Steigerung des Selbstwirksamkeitserlebens.

Kommentar medrelax: MEV erwirken nicht nur direkt über die Induktion der Entspannungsreaktion eine Abnahme der Stressreaktion, sondern führen auch über psychologische Mechanismen wie Selbstwirksamkeitserleben und Kontrollüberzeugung zu einem verbesserten Stressmanagement. Stress wiederum hat nachgewiesenermassen bei der Mehrheit von körperlichen und psychischen Leiden (inklusive Krebserkrankungen) einen negativen Einfluss auf das Krankheitsgeschehen.

Noruzi Zamenjani, M., Masmouei, B., Harorani, M.,, Ghafarzadegan, R., Davodabady, F., Zahedi, S., Davodabady, Z. (2019). The effect of progressive muscle relaxation on cancer patients‘ self-efficacy. Eur J Oral Sci, 127 (1), 45-51.